200米短跑爆发力训练方法,200米短跑爆发技巧 五天内如何训练200米赛跑? 第一天：有氧能力训练，5——8公里耐力跑/一小时耐力跑 第二天：有氧耐力训练，5——8公里耐力跑/一小时耐力跑 第三天：法特莱克游戏训练跑，腰腹肌、核心力量训练。米全程跑都不能身体前倾，只有在最后10米冲刺撞线的时候才可以前倾。造成你后程身体前倾的原因是抬腿动作的不到位，要注意整个途中跑要坚持大腿高抬。后程感到难以坚持的时候要加强摆臂做一下辅助。还有就是扔... 2024-06-30 12:03:38 体育赛程 33
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